本发明提供一种自复位多级减震耗能碟簧软钢阻尼器,包括矩形框架,加载控件穿入所述矩形框架内，所述加载控件在所述矩形框架内的两端分别对称套有至少一个抛物线耗能钢板:所述抛物线耗钢板呈抛物线状:所述加载控件在两个抛物线耗钢板之间安装有碟簧自恢复装置，所述碟簧自恢复装置包括左右对称设置的两个拦阻滑块和多个碟簧组。加载过程中,加载控件轴间凸起推动拦阻滑块移动,拦阻滑块接触抛物线耗能钢板后,碟簧组及抛物线耗能钢板同时发生线弹性变形并均具有可恢复能力:随着碟管组达到变形上限，则将推动抛物线钢板发生屈服变形并耗能。